Kcal: 124
B12-W17-T1
Składniki:
Truskawki 110g
Roszpunka - Lidl 75g
plus sól, pieprz i słodzik
pyszności:)
środa, 25 kwietnia 2012
czwartek, 5 kwietnia 2012
środa, 4 kwietnia 2012
wtorek, 3 kwietnia 2012
Owsianka budyniowa ze złotem.
Kcal: 300
B11-W41-T10
Składniki:
złote perełki -3g (liczyłam jak zwykły cukier)
poniedziałek, 26 marca 2012
Owsianka na mózg.
Kcal:374
B11-W37-T21
Składniki:
Błyskawiczne płatki owsiane
Elovena 25g
Elovena 25g
Czekolada Arriba Superieur Edelcacao 81%
J.D. Gross kostka
J.D. Gross kostka
Orzechy Włoskie Łupane Bleib Gesund
Rossmann 20g
Rossmann 20g
Otręby pszenne prażone
Młyny w Stoisławiu 8g
Młyny w Stoisławiu 8g
Płatki owsiane górskie Ekologiczne
Symbio 10g
Symbio 10g
Gryka preparowana 10g
czwartek, 22 marca 2012
wtorek, 20 marca 2012
Dietetyczna zupa chińska z makaronem Shirataki
Kcal 192
B21 -W17-T4
Rosół z kury - Knorr 500ml
makaron Shirataki 180g
ponoć sam błonnik- źródła podają od 6 do 12kcal w 100g
podstawa mojej wielkiej michy :>
kto mówi, że na diecie nie można się 'nażreć' ;)
sobota, 17 marca 2012
Owsianka 7. St. Patrick's Day
piątek, 16 marca 2012
czwartek, 15 marca 2012
Zdrowsza Chińszczyzna - Makaron Surimi
Oto moja metoda na surimi. Jego delikatny smak i konsystencja sprawia, że jest idealnym zamiennikiem makaronu w potrawach wytrawnych. Polecam również z serem żółtym w Macaroni & Cheese, czy zupach. Ma oczywiście zdecydowanie mniej węglowodanów niż normalny makaron, dostarcza więcej białka i pasuje do większości diet. Porcja jaką tu podaję jest na jedną bardzo głodną osobę, której się śpieszy, a która dba o linię i nie chce zamówić u Chińczyka dania mającego co najmniej 800kcal ;) Można zmniejszyć ilość warzyw i surimi, a dorzucić jeszcze kurczaka, czy jajka- w ten sposób potrawa będzie miała jeszcze mniej węglowodanów.
Kcal 361
B21-W50-T9
Składniki:
Paluszki surimi o smaku krabów - Vici 200g (dwa opakowania)
Sos rybny 5ml
Przyprawa pięć smaków
1. Mieszankę warzywną smażymy na teflonie, na małym ogniu, pod przykryciem.
2. Paluszki krabowe rozszczepiamy na kluseczki i tworzymy nasz 'makaron'.
3. Doprawiamy warzywa sosem sojowym, rybnym i przyprawą pięć smaków.
5. Dorzucamy 'makaron' i mieszając podgrzewamy całość.
6. Nakładamy na wielki talerz/ miskę i jemy.
środa, 14 marca 2012
Owsianka 5.
Kcal: 328
B12-W35-T15
Składniki:
Śliwki bez pestek - Hortex 30g (użyłam innej mieszanki o podobnych wartościach odżywczych)
wtorek, 13 marca 2012
Kisiel z owocami
Kcal: 74 (bez owoców 48)
B0,7-W16-T0,02
Składniki:
Zaparzam herbatę ze słodzikiem, dodaję rozmieszaną w zimnej wodzie skrobię i gdy zgęstnieje dorzucam owoce.
Wychodzi ok 400ml- dla porównania 175ml kupnego kisielu to najmniej 110kcal.
poniedziałek, 12 marca 2012
niedziela, 11 marca 2012
Smart things to remember
Kilka cytatów:
"Don't eat anything your great-great grandmother wouldn't recognize as food. There are a great many food-like items in the supermarket your ancestors wouldn't recognize as food (Go-Gurt? Breakfast-cereal bars? Nondairy creamer?); stay away from these."
—Michael Pollan, author of The Omnivore's Dilemma
"A goal without a plan is just a wish."
—Larry Elder
"We are indeed much more than what we eat, but what we eat can nevertheless help us to be much more than what we are."
—Alice May Brock
shape
"Don't eat anything your great-great grandmother wouldn't recognize as food. There are a great many food-like items in the supermarket your ancestors wouldn't recognize as food (Go-Gurt? Breakfast-cereal bars? Nondairy creamer?); stay away from these."
—Michael Pollan, author of The Omnivore's Dilemma
"A goal without a plan is just a wish."
—Larry Elder
"We are indeed much more than what we eat, but what we eat can nevertheless help us to be much more than what we are."
—Alice May Brock
shape
Subskrybuj:
Posty (Atom)